바나나 잎 효능, 섭취방법, 부작용, 효과, 적정섭취량, 추천

안녕하세요.

오늘은 바나나잎의 효능, 섭취방법, 부작용, 효과, 적정섭취량에 대해서 알아보려고 하는데요. 우리가 바나나는 많이 먹지만 바나나잎은 굉장히 생소하죠? 하지만 바나나잎이 건강에 상당히 좋은 효과가 있다는 점 알려드리겠습니다.

바나나잎 효능

바나나잎은 당뇨병 치료에 사용되어 온 식물인데요. 바나나잎은 혈당을 낮추고 인슐린 분비를 촉진하는 효능이 있습니다. 또한 체지방 감소와 혈압 강화에도 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

특히 바나나 잎에는 폴리페놀, 리그닌, 알란토인, 콜로소린산, 피토케미컬이 포함되어 있으며 폴리페놀은 항산화 물질로 혈중콜레스테롤 수치를 낮추며 심혈관 건강에도 좋습니다. 또한 르그닌은 식이섬유의 일정으로 변비에도 도움이 됩니다.

​알란토인의 성분은 각질제거, 피부를 부드럽게 하고 상처 치유에 도움을 줍니다. 과거 바나나잎이 나는 지역의 원주민들은 화상 및 상처 부위에 바나나 잎을 올리기도 할 정도라고 하는데요.연구결과에도 통증 및 감염, 회복에도 도움이 되었다고 합니다.

바나나잎 섭취방법

바나나잎은 건조된 잎을 흐르는 물에 깨끗하게 씻어내고, 물 1리터당 10g 정도로 넣어 끓여 드시면 됩니다. 물처럼 자주 드시는 것이 좋으며, 잎에는 카페인이 전혀 들어있지 않아 자주 음용하셔도 좋습니다.

바나나잎 부작용

바나나잎 추출물에 대해 현재까지 진행된 연구에서는 부작용이 보고된 것은 없다고 합니다. 하지만 바나나잎을 과도하게 섭취하면 위장장애를 일으킬 수 있으니 적절한 섭취량을 지켜야 합니다.

​바나나잎 다른병 효과

바나나잎은 고혈당을 감소시키는데 도움이 되는 코로솔산(corosolic acid)과 라제스트로에미아(Lagerstroemia) 및 글루코피라노오스(PGG)와 같은 주요 화합물을 함유하고 있어 당뇨병에 탁월한 효과가 있습니다.

바나나잎 활용

바나나잎은 다른 식재료와 함께 사용할 수 있는데요. 바나나잎에는 콘솔산이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 혈당을 내려주는 역할을 하게 되는데, 특히 식후 혈당 조절에 도움이 된다고 해요. 다른 효능도 가지고 있지만, 혈당조절에 대한 기능이 있기 때문에 식후에 차 한잔 먹는 것을 추천합니다.

​바나나잎 적정 섭취량

바나나잎의 적정 섭취량은 연구에 따라 다르지만, 보통 하루에 1~2회, 1회당 2~3잎 정도를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

오늘은 여기까지 알아보도록 하겠습니다.